«30 добавок в шкафу»
Миф: чем больше баночек — тем здоровее. Реальность: без базовых привычек добавки работают на 30% как плацебо.
Сон · Энергия · Подвижность
Собери своё ровное здоровье — без БАД-марафона и героизма
7 дней, 1 действие в день. Простая карта чтобы вернуть сон, энергию и подвижность после 35
Уже 2000+ прошли · открывается сразу в Telegram · без email
Знакомо?
- «Знаю всё про сон, но каждый вечер листаю телефон до часу»
- «Купил магний, витамин Д, омега — не понимаю помогает или нет»
- «Пробовал интервальное голодание — продержался 4 дня»
- «Утром колено щёлкает. Значит уже старость?»
- «Хочу заниматься собой, но нет ни минуты — работа, семья»
- «Спина уже год ноет к вечеру, привык»
- «Опять сорвался. Опять начинать с нуля»
Это не потому что ты слабый. Это потому что нет одной простой системы
Почему просто больше спорта и меньше еды не работает
«Марафон здоровья 21 день»
Миф: за 21 день формируется новая привычка. Реальность: без обратной связи и подстройки — откат к нулю уже на 4-й день.
«Просто возьми себя в руки»
Миф: сила воли решает всё. Реальность: воля — исчерпаемый ресурс, к вечеру её не остаётся.
Как это работает у нас
Определяем твой узкий момент
Мини-опросник за 5 минут внутри бесплатной карты в Telegram-боте.
1 действие в день, 7 дней
Карта, где каждый день закрывает свой узкий момент. Не «упражнения» и не «медитация» — конкретные шаги на 10-15 минут.
Точка входа в платный протокол
Через 7 дней — предложение расширенной версии за 990 рублей. Или честное «нужен более глубокий разбор», если не сработало.
Пройди мини-диагностику за 30 секунд
Четыре вопроса, ответы считаются прямо в браузере и никуда не отправляются.
1 из 4
Что ты чувствуешь чаще всего утром?
Хочешь глубже? Протокол за 990 рублей
Что получаешь
- Полный 14-дневный протокол с одним действием в день
- Чек-лист для отслеживания прямо в Telegram-боте
- Мини-курс «Наука сна за 20 минут» (видео)
- Доступ в закрытый Telegram-канал поддержки
- PDF-карта на холодильник — шпаргалка
- Шаблон-дневник для замеров
- Доступ ко всем будущим обновлениям протокола навсегда
Как выглядит день 1
Это витрина протокола: отметки здесь не сохраняются, настоящий чек-лист живёт в боте.
Что говорят прошедшие
«Раньше — 6 часов сна и три кофе с утра. Сейчас 7,5 часов и первый час без телефона.»
За 3 недели ушла тяжесть в голове по утрам
«Колено щёлкало каждое утро, думала это надолго. Начала с 5 минут разминки и правила «встал каждые 45 минут».»
Утренняя скованность сократилась примерно вдвое
«Провал в три часа дня выключал меня полностью. Помогли прогулка после обеда и вода вместо четвёртого кофе.»
Рабочий день заканчиваю без «выжатости»
«Я срывалась на каждой третьей неделе и начинала заново. Здесь впервые был спокойный рестарт с текущего дня.»
4 месяца без полного отката
«Ложился в час, вставал в шесть. Убрал экран за час до сна и поставил шторы блэкаут.»
Засыпаю за 15 минут вместо часа
«Сидячая работа, спина ныла к вечеру. Растяжка задней поверхности бедра и таймер на подъём.»
Вечерняя боль стала редкой, а не ежедневной
«Пил магний, витамин Д и омегу, эффекта не видел. Сначала выстроил сон, потом вернул добавки точечно.»
Днём больше не тянет прилечь
«Знала всё, но не делала ничего. Сработало именно одно действие в день, а не список из двадцати.»
7 дней подряд без пропуска — впервые
За проектом
Проект ведёт автор-практик и команда. Не врач. Мы собираем и структурируем то, что уже доказано исследованиями. Каждая рекомендация — со ссылкой на источник
Читать полностью →Не подошёл протокол — вернём уплаченную сумму за вычетом комиссии в течение 30 дней
Без объяснения причин и без разговоров «а вы точно всё делали». Запрос на возврат — одной командой в боте.
Читать условия возвратаЧастые вопросы
Да, весь материал рассчитан на взрослого без медицинского образования. Каждое действие — из категории тех, что человек может делать сам без назначения врача (сон, ходьба, водный режим, разминка). Если есть хроническое заболевание — прочитай список ограничений внутри карты и посоветуйся с врачом перед началом.
Начать сегодня. Прямо сейчас
7 дней. 1 действие в день. Всё в Telegram, приложение у тебя уже есть
Займёт 30 секунд. Никаких форм
Юридическая информация
Материалы носят образовательный характер и не являются медицинской консультацией. Перед изменением образа жизни, приёмом БАД или диеты — проконсультируйтесь с врачом
Мы НЕ ставим диагнозов. При симптомах требующих внимания (боль, температура, психическое расстройство) — обратитесь к специалисту
Партнёрские ссылки на БАД помечены пометкой партнёрская ссылка — при покупке мы получаем комиссию. Это не влияет на выбор продуктов, критерии в оферте
Персональные данные обрабатываются согласно российскому закону о персональных данных, детали — в политике конфиденциальности